Karena saking lamanya berdiam dirumah untuk mengikuti himbauan pemerintah #dirumahsaja maka akan berdampak pula pada kesehatan fisik maupun mental.
Tentunya meskipun #dirumahsaja perlu melakukan perawatan diri untuk mencegah datangnya berbagai penyakit seperti dengan olahraga.
Khususnya dalam hal kesehatan gigi dan mulut. Terlebih mulut merupakan hal krusial yang berkaitan dengan imunitas dan kesehatan tubuh. Masalah kesehatan gigi dan mulut apabila diabaikan akan menimbulkan masalah yang besar terhadap kesehatan tubuh secara umum. Karena masa pandemi tidak diperkenankan untuk ke pelayanan kesehatan, aktivitas merawat kesehatan gigi dan mulut pun dapat dilakukan dirumah.
Berikut ini adalah beberapa langkah menjaga kesehatan gigi dan mulut selama masa pandemi :
1. Menjaga makanan
Mengontrol makanan yang masuk, mengurangi camilan akan membantu menghindari kerusakan pada gigi akibat asam dari makanan. Semakin sering gigi terpapar zat asam maka akan semakin lemah gigi dan rapuh.
Hindari makanan yang tidak mengandung serat dan banyak mengandung gula, sehingga akan mengurangi penumpukan plak pada gigi.
2. Perbanyak minum air putih
Minum merupakan kegiatan yang sangat mudah untuk dilakukan, air minum tersedia sangat berlimpah. Minum air putih akan membersihkan sisa sisa makanan yang menumpuk setelah kita makan. Meskipun nanti perlu dilakukan sikat gigi dua kali sehari untuk mencegah terjadinya gigi berlubang.
Selain itu minum air putih akan membuat tubuh segar dan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas, kotoran dalam tubuh akan mudah keluar sehingga imunitas semakin membaik.
3. Menjaga kebersihan sikat gigi
Sikat gigi seringkali menjadi tempat menempelnya bakteri dan kotoran karena lembab dan kurang bersih dalam membilasnya. Maka perlu untuk memperhatikan kebersihannya. Apabila sudah terlihat kotor dan bulu tidak beraturan segera ganti dengan sikat gigi yang baru.
Sesekali rendam sikat gigi pada larutan obat kumur. Kemudian bilas dan letakkan sikat gigi di tempat sikat gigi dalam posisi kepala diatas sehingga air bisa mengalir kebawah.
4. Menyikat gigi secara rutin dan dengan teknik yang benar
Sikatlah gigimu minimal dua kali sehari yaitu pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Sikatlah secara perlahan dan mengenai ke seluruh permukaan gigi supaya kotoran yang ada di sela sela gigi keluar. Pilihlah bulu sikat yang soft, hindari bulu sikat gigi yang hard karena tidak efektif untuk membersihkan gigi di bagian sela sela.
AYO JAGA KESEHATAN GIGI DAN MULUT UNTUK SEHAT TUBUHMU DI MASA PANDEMI!! :)
